Ponujajo dober kompromis med udobjem, zmogljivostjo in ceno, kar jih postavlja v ospredje predvsem med rekreativci. Ob izbiri gorskega kolesa je pomembno razumeti, katere lastnosti vplivajo na njegovo zmogljivost in uporabniško izkušnjo. Prednjevzmetena kolesa imajo vzmetenje le na prednjem delu, kar zmanjšuje težo in omogoča boljši prenos moči na pogonska kolesa. Za uspešen nakup je dobro upoštevati nekaj osnovnih smernic, ki bodo pomagale izbrati pravo kolo glede na potrebe in navade.

1. Namen uporabe in teren

Pred nakupom prednjevzmetenega gorskega kolesa je smiselno razmisliti, kje in kako pogosto bo uporabljeno. Če gre za občasne izlete po urejenih poteh in makadamu, ni potrebe po visoko zmogljivem modelu. Za redno vožnjo po razgibanem terenu pa je dobro izbrati kakovostnejši okvir in boljše komponente, ki bodo zdržale večje obremenitve.

Teren vpliva na geometrijo kolesa, širino plaščev, prenos moči in učinkovitost vzmetenja. Kolesa z agresivnejšo geometrijo so primerna za spuste in tehnično zahtevnejšo vožnjo, medtem ko bodo modeli z bolj pokončno držo udobnejši za daljše ture. Pravilna izbira glede na teren pomeni boljše ravnotežje med zmogljivostjo in udobjem.

2. Velikost okvirja in koles

Ustrezna velikost okvirja vpliva na udobje, stabilnost in nadzor med vožnjo. Premajhen okvir povzroča utesnjen občutek in manjšo učinkovitost pri vrtenju pedal, prevelik pa zmanjšuje okretnost in nadzor. Pomembno je upoštevati svojo višino, dolžino nog in osebne preference glede položaja na kolesu.

Tudi premer koles ima vpliv na izkušnjo vožnje. Manjša ponujajo večjo okretnost in hitrejši pospešek, medtem ko večja bolje premagujejo ovire, nudijo boljšo stabilnost ter večjo učinkovitost pri dolgih razdaljah. Odločitev je pogosto stvar občutka, zato je priporočljivo preizkusiti več različic.

3. Kakovost vzmetenja

Prednjevzmeteno gorsko kolo ima amortizer nameščen na sprednjih vilicah, kar ublaži udarce ob vožnji čez korenine, kamne in druge ovire. Kakovost amortizerja vpliva na oprijem, stabilnost in nadzor, zato ni vseeno, kakšne komponente so vgrajene. Boljši modeli ponujajo tudi možnost nastavitve trdote in zaklepa.

Cenovno ugodnejši amortizerji zadostujejo za lahkotno vožnjo po makadamu in gozdnih poteh, medtem ko zahtevnejši tereni terjajo boljšo zmogljivost. Nastavljive vilice omogočajo prilagajanje glede na težo kolesarja in stil vožnje, kar pripomore k večji učinkovitosti. V tem segmentu so razlike v kakovosti občutne že po nekaj kilometrih.

4. Komponente in prestavni sistem

Pri izbiri prednjevzmetenega gorskega kolesa se pogosto spregleda kakovost prestav, zavor in ostalih komponent. Zanesljiv prestavni sistem omogoča natančno in hitro prestavljanje, kar je posebej pomembno na razgibanih poteh. Hidravlične disk zavore so v tem razredu že skoraj standard, saj nudijo boljši oprijem in zanesljivejše zaviranje v vseh razmerah.

Prav tako velja preveriti, iz kakšnega materiala so sestavljeni deli kot so gonilka, verižniki in sedežna opora. Trpežne komponente znižujejo stroške vzdrževanja in podaljšajo življenjsko dobo kolesa.

5. Cena in razpoložljiva ponudba

Zadnji korak pri nakupu je razmislek o višini investicije in pregled razpoložljive ponudbe. Prednjevzmetena gorska kolesa so na voljo v različnih cenovnih razredih, od osnovnih modelov za začetnike do naprednejših izvedb z boljšimi komponentami. Pomembno je razmisliti, koliko kilometrov bo kolo prevozilo in kakšnim obremenitvam bo izpostavljeno.

Za navdušence nad gorskim kolesarjenjem je izbira širša, zato velja obiskati trgovine s specializirano ponudbo, kot je Extreme Vital, in poiskati strokovni nasvet. Gorska kolesa Scott, Giant in Specialized ponujajo kakovost v različnih razredih, tako za rekreativce kot tudi za bolj izkušene kolesarje. Pameten nakup na koncu pomeni več užitka, manj stroškov in daljšo življenjsko dobo opreme.

The post Gorsko prednjevzmeteno kolo: 5 nasvetov za nakup appeared first on ZSSM.si.

Toda, kako v tej igri postati boljši? Raziskave kažejo, da zapeljevanje temelji na psiholoških mehanizmih, ki jih lahko obvladamo in prilagodimo. Za uspešno zapeljevanje je potrebno razumevanje osnovne človeške psihologije. Poleg tega igra pomembno vlogo tudi naša samopodoba, saj je težko vzbuditi zanimanje, če sami vase ne verjamemo.

1. Povezovanje preko pogovora

Besede lahko delujejo močneje od samega pogleda. Ko začnemo pogovor, je smiselno, da se osredotočimo na temo, ki sogovornika zanima. Tudi z aktivnim poslušanjem ustvarimo občutek povezanosti in zaupanja, kar nas pripelje korak bližje h končnemu cilju.

Med pogovorom lahko uporabimo subtilne komplimente, ki niso osredotočeni zgolj na videz, temveč tudi na osebnostne lastnosti, s čimer pokažemo, da vidimo globlje plati osebe. Izogibajmo se pretirani hvali, saj tako delujemo nekoliko neiskreno.

2. Govorica telesa govori glasneje od besed

Poleg besed je pomembno, kako jih podajamo. Naša drža, očesni stik in nasmeh so prvi signali zanimanja, ki jih zazna druga oseba. Preveč intenziven stik lahko sicer deluje neprijetno, a ob pravšnji meri ustvarja povezanost, izrazi pa se tudi spolna privlačnost.

Nasmeh je enako močan element, ki lahko razoroži še tako sramežljivega sogovornika. Prav tako pa je pomembna odprta drža, s katero pokažemo, da smo dostopni in odprti za pogovor. Izogibajmo se prekrižanim rokam ali odmaknjenim nogam, saj te geste pogosto ustvarjajo občutek distance.

3. Umetnost skrivnostnosti

Preveč informacij na začetku lahko hitro zmanjša zanimanje. Prava mera skrivnostnosti vzbuja radovednost in ustvarja željo po nadaljnjem spoznavanju. To ne pomeni, da smo neiskreni ali zadržujemo pomembne informacije. Gre za subtilno razkrivanje osebnosti v majhnih odmerkih.

Raziskave na področju socialne psihologije kažejo, da ljudje bolj cenimo tisto, za kar moramo vložiti nekaj truda. Če pokažemo vse naenkrat, lahko izgubimo priložnost za postopno grajenje zanimanja.

4. Povezovanje preko skupnih interesov

Ko najdemo skupne točke, se povezanost hitro okrepi. Na primer, če opazimo, da nekdo nosi majico s potiskom najljubše skupine, lahko ta detajl uporabimo za začetek pogovora. Raziskave s tega področja so razkrile, da so skupne točke pogosto temelj za globlja čustvena razmerja.

Iščimo interese, ki nas povezujejo, vendar brez prisile. Iskrenost tukaj igra pomembno vlogo. Če se pretvarjamo, da nas nekaj zanima, bomo prej ali slej razkriti. Bolje je priznati, da določenega področja ne poznamo, a smo pripravljeni o njem izvedeti več.

5. Samozavest kot magnet

Samozavest je pogosto tista lastnost, ki najbolj privlači. To ne pomeni, da moramo biti popolni ali brezhibni, temveč da izžarevamo občutek zadovoljstva s samim seboj. Ljudje smo naravno naklonjeni tistim, ki se dobro počutijo v svoji koži. Prav samozavest največkrat loči uspešno zapeljevanje od neuspešnega.

Da bi povečali svojo samozavest, se lahko osredotočimo na lastne pozitivne lastnosti in dosežke. Nihče ni popoln, vendar ima vsakdo v sebi nekaj edinstvenega, kar ga naredi posebnega. Ko se enkrat v popolnosti zavedamo svoje vrednosti, nas to v očeh drugih naredi privlačne.

The post Ko flirt postane umetnost: 5 nasvetov za zapeljevanje appeared first on ZSSM.si.

V sodobnem svetu, kjer si vedno več ljudi želi pobegniti iz mestnega vrveža in raziskati čudovite kotičke narave, strešni šotori predstavljajo izjemno praktično rešitev. Poleg tega, da nudijo udobje med spanjem, tudi maksimalno izkoriščajo prostor, ki je na voljo. S strešnim šotorom se lahko hitro in preprosto pripravite na nočitev, brez potrebe po dolgotrajnem iskanju ravnega prostora ali borbi z nepredvidljivim terenom.

Kakovost izdelave in materialov

Med vodilnimi proizvajalci strešnih šotorov izstopa Thule zaradi izjemne kakovosti svojih izdelkov. Njihovi strešni šotori so izdelani iz vrhunskih materialov, ki zagotavljajo dolgotrajno vzdržljivost in odpornost na vremenske vplive. Trpežne tkanine, ojačani šivi in zanesljivi pritrdilni elementi so zasnovani tako, da prenesejo intenzivno uporabo in zagotavljajo zaščito pred dežjem, vetrom in drugimi naravnimi elementi.

Kakovostna izdelava pomeni tudi, da so šotori enostavni za postavitev in zlaganje, kar je še posebej pomembno za popotnike, ki se pogosto selijo iz kraja v kraj. Vsaka podrobnost, od zadrg do pritrdilnih sistemov, je skrbno načrtovana in testirana za kar najboljšo možno izkušnjo kampiranja. Takšna izdelava zagotavlja dolgoletno uporabo šotora, ne glede na to, kako pogosto ga boste uporabljali.

Prostornost in udobje

Notranjost strešnih šotorov je zasnovana z mislijo na maksimalno udobje uporabnikov. Prostorni spalni prostori omogočajo udobno spanje tudi večjim osebam ter različnemu številu ljudi. Poleg tega so številni modeli opremljeni z udobnim ležiščem, ki zagotavlja dodatno udobje med spanjem.

Kakovostni materiali, uporabljeni za notranjo oblogo šotorov, pomagajo ohranjati prijetno temperaturo in preprečujejo kondenzacijo ter nastanek plesni. Uporabniki lahko uživajo v udobnem in suhem okolju, ne glede na vremenske razmere. Takšno udobje je še posebej cenjeno na daljših potovanjih, kjer je pomembno, da se lahko dobro naspite in spočijete, zato naj bo nakup strešnega šotora zares dobro premišljena odločitev.

Enostavno postavljanje in pospravljanje

Ena največjih prednosti strešnih šotorov je enostavnost postavitve. Večina modelov se lahko postavi v nekaj minutah (celo v manj kot minuti), kar je idealno za popotnike, ki pogosto menjajo lokacije. Teleskopske palice in preprosti pritrdilni sistemi omogočajo hitro in enostavno postavitev brez večjega napora, šotor s trdo lupino pa se postavi kar sam.

Pospravljanje strešnega šotora je prav tako preprosto. Bistvo kakovostnega strešnega šotora tiči tudi v aerodinamiki in nizki teži, kar pozitivno vpliva na samo vožnjo in porabo goriva. V tem pogledu je strešni šotor s trdo lupino nekoliko boljša izbira, uporabimo pa ga lahko tudi kot strešni kovček.

Odlična uporabniška izkušnja

Strešni šotori postajajo vse bolj priljubljeni med kampisti in popotniki, predvsem zaradi svoje praktičnosti in udobja. Omogočajo hitro postavitev prenočišča kjerkoli, kar je idealno za spontana potovanja in raziskovanje neznanih krajev. Ne bo vam več treba iskati popolne podlage brez neravnin in skal, ki so še prevečkrat ovira na poti pri zabijanju klinov za postavitev klasičnega šotora. Uporabniška izkušnja je eden glavnih razlogov, zakaj se vse več ljudi odloča za to vrsto šotora.

Poleg praktičnosti strešni šotori ponujajo tudi nepozabne izkušnje. Spanje na višini, z odprtim razgledom skozi panoramska okna na nočno nebo, je nekaj, kar tradicionalni šotori težko ponudijo. Zaščiteni boste tako pred vremenskimi vplivi kot pred nadležnim mrčesom in morebitnimi potočki, ki se radi prikradejo v šotor ob deževju, kadar spimo na tleh.

Edinstvena izkušnja je ena izmed glavnih prednosti, ki privabi ljubitelje narave in avanturiste po vsem svetu, da preizkusijo nov način kampiranja.

The post Kako udoben in praktičen je strešni šotor? appeared first on ZSSM.si.

Že veste, katere smuči boste kupili? Veliko raznovrstne ponudbe najdete v športni trgovini Extreme Vital, kjer so vam na voljo smuči za alpsko smučanje in vse drugo, kar pravi smučar potrebuje. Da bi olajšali nakupni proces, vam predstavljamo pet nasvetov, ki vam bodo pomagali izbrati prave smuči glede na vaše potrebe in želje.

1. Kupite ustrezno vrsto smuči

Izbirate lahko med različnimi vrstami smuči:

• Alpske smuči so najbolj prepoznavne in razširjene, idealne za vožnjo po urejenih smučiščih. Zanje so značilne krajše dolžine, večja širina pod stopalom ter dizajn za enostavno vodenje med zavoji. Primerne so za rekreativce, ki uživajo v elegantni vožnji po urejenih progah.

• Turne smuči so prava izbira za avanturiste, ki obožujejo osvajanje vrhov in smučanje v globokem snegu. Njihova posebnost je v lahki konstrukciji, ki omogoča enostavno hojo navzgor, in širši ploskvi za večjo plovnost v mehkem snegu. Te smuči so zasnovane za vzpone in uživanje v neokrnjeni naravi.
• Freeride smuči so namenjene smučarjem, ki iščejo izzive izven urejenih smučišč. Zaznamuje jih večja širina, kar zagotavlja odličen oprijem v globokem snegu, več trdnosti pri hitrih zavojih ter izboljšano stabilnost pri spustih po neurejenem terenu. To so smuči za tiste, ki iščejo adrenalinske podvige na zasneženih strminah.
• Tekmovalne smuči so prilagojene zahtevam najboljših smučarjev, ki želijo resno rekreativno smučati ali se merijo celo na tekmovanjih. Njihova konstrukcija poudarja nizko težišče in omogoča optimalen prenos sil, kar je ključno za tekmovalni uspeh.

2. Izberite pravo dolžino smuči

Dolžina smuči je eden pomembnejših dejavnikov, ki vplivajo na udobje in varnost smučanja. Višji smučarji običajno potrebujejo daljše smuči, medtem ko so krajše smuči bolj primerne za nižje smučarje in tiste z nekaj manj smučarskega znanja.

Poleg tega je smiselno upoštevati tudi smučarske preference – daljše smuči so bolj stabilne pri visokih hitrostih, medtem ko so krajše bolj okretne in primerne za smučanje s kratkimi zavoji.

3. Preverite konstrukcijo in material smuči

Različne smuči imajo različne konstrukcije in so izdelane iz različnih materialov, ki vplivajo na njihovo obnašanje na snegu. Raziščite posamezne modele in bodite pozorni na njihove tehnične lastnosti.

Nekatere smuči so zasnovane za večjo prožnost, druge za večjo stabilnost. Prav tako bodite pozorni na uporabljene materiale, saj lahko vplivajo na težo smuči, kar ima pomemben vpliv na vaše počutje med smučanjem.

4. Upoštevajte svoje smučarsko znanje

Začetniki naj si izberejo smuči, ki so bolj odpuščajoče do napak pri smuki in enostavne za obvladovanje. Smuči z manjšo togostjo in večjo širino pod stopalom nudijo večjo stabilnost in omogočajo lažje učenje osnovnih tehnik vožnje ter zavijanja. Izkušeni smučarji, ki že obvladajo osnovne smučarske tehnike, lahko izberejo bolj tehnično zahtevne smuči.

Smuči srednje togosti, ki omogočajo odzivnost na natančne gibe smučarja, so odlična izbira za tiste, ki želijo izpopolniti svoje znanje na smučeh. Tekmovalci in bolj napredni smučarji bodo iskali smuči z visoko togostjo in specifičnimi značilnostmi, ki omogočajo visoke hitrosti, natančno vodenje in odličen oprijem na urejenih smučiščih. Pomembno je upoštevati še način smučanja.

5. Začrtajte finančne okvire

Nakup novih smuči z omejenim proračunom zahteva premišljen pristop, a kljub temu je mogoče najti odlične smuči, ki bodo zadovoljile vaše potrebe. Pri izbiri smuči z omejenim proračunom se osredotočite na preprostejše modele prejšnjih sezon ali manj znane blagovne znamke, ki ponujajo odlično razmerje med ceno in kakovostjo.

Tudi spletni trgovci in specializirane trgovine so odlična mesta za iskanje ugodnih ponudb. Pomembno je, da kljub omejenemu proračunu ostanete osredotočeni na kakovost ter prilagodite izbor smuči svojim smučarskim sposobnostim in željam.

6. Smuči kupite v specializirani trgovini

Če si želite bogatega nabora različnih blagovnih znamk in vrst smuči, potem vsekakor obiščite trgovino s športno opremo Extreme Vital. Tam boste našli smuči za moške, ženske in otroke ter vso potrebno smučarsko opremo. Pri izbiri vam bodo pomagali izkušeni prodajalci.

Ne glede na to, ali ste smučar prostega sloga, turni smučar ali želite samo uživati na urejenih smučarskih progah s svojo družino, boste v trgovini Extreme Vital zlahka našli smuči zase. Lahko ste prepričani, da so blagovne znamke, kot so Elan, Fisher, Salomon, Atomic, Nordica, K2 in druge, zagotovilo za visoko kakovost.

The post 6 nasvetov za nakup novih smuči appeared first on ZSSM.si.

In v resnici ne gre zgolj za športne dosežke. Aktiven človek, ki se ukvarja s športom profesionalno ali rekreativno, to počne iz vsaj dveh razlogov. Eden je vsekakor športni, z vidika rezultatov in napredka, tisti drugi pa se nanaša na zdravje. Le zdravo telo lahko športniku omogoča učinkovito vadbo in napredek.

Telo je stroj, ki potrebuje gorivo

Pri športnem udejstvovanju ne gre zgolj za siljenje telesa, naj da od sebe več kot zmore. Telo je potrebno predhodno dobro založiti z vsemi snovmi, ki jih potrebuje. In ne le z energijo. Telo športnika potrebuje beljakovine za rast mišic, ogljikove hidrate in določene vitamine ter minerale.

Hkrati pa je potrebno misliti tudi na regeneracijo, na izgubljeno tekočino in soli, ki iz telesa izginejo s potenjem. Vse te minerale je potrebno nadomestiti v čim krajšem času in telesu zagotoviti kvalitetno regeneracijo. V nasprotnem primeru bo manjkajoče snovi pričelo iskati tam, kjer si najmanj želite.

Beljakovine v prehranskih dodatkih

Beljakovine so ključne za izgradnjo mišic. Če telo ne dobi zadostne količine beljakovin, bo pričelo te črpati iz mišic, kar pa hkrati pomeni njihovo razgradnjo. Namesto da bi se njihova masa povečevala, se bo pričela manjšati. Beljakovine seveda najdemo tudi v hrani, a za športnika največkrat ne dovolj.

Da bi svoje telo založili z vsem, kar potrebuje med aktivnostjo in po njej, bo potrebno poseči na trgovske police s prehranskimi dodatki za športnike. V tem primeru pa seveda gledati tudi na njihovo kvaliteto, zato bo ena boljših odločitev obisk spletne trgovine VitalGo.

Vse, kar športnik potrebuje

Beljakovine ali proteini še zdaleč niso vse, kar mora imeti športnik pri roki. Če bi skušali zajeti bistvo športne prehrane, bi poleg beljakovin omenili še aminokisline, kreatin, vitamine, minerale in izotonične pijače. Pa še vedno ne bi našteli vsega, kar ponuja omenjena trgovina s športno prehrano.

Kolesarji boste navdušeni nad pestro ponudbo energijskih gelov in energijskih ploščic, prav vsi pa s kvalitetno ponudbo raznovrstnih okusov, kjer vsakdo zase najde tisto, kar potrebuje. O kvaliteti govorimo takrat, ko izdelki ne vsebujejo dodatnega sladkorja, umetnih barvil in podobnih snovi. Nekaj zase pa bodo našli tudi vegani.

Aktivni ljudje ne izpuščajo zajtrka

Verjetno ste se že naposlušali, da je zajtrk kralj obrokov, a ni nikoli odveč to ponoviti še enkrat. Da bi dan pričeli karseda polni energije, morate svojemu telesu to najprej zagotoviti. In le kako drugače kot s kvalitetnim zajtrkom? V ta namen boste v trgovini VitalGo našli odlične kosmiče različnih okusov.

In ne le za športnike. Tudi otroci se bodo razveselili zdravega in okusnega zajtrka. In če dobro pomislimo, otroci so dejansko “športniki” od jutra do večera, zato ves čas potrebujejo dovolj energije. Z dobrim zajtrkom boste tako vi kot oni zlahka zdržali do malice.

Kako do zadostne energije?

Zavedati se je treba, da telo aktivne osebe potrebuje energijo pred, med in po vadbi. Za tisti del pred vadbo poskrbijo tako imenovani aktivatorji, ki navadno vsebujejo kofein. Med samo vadbo pa boste za energijo poskrbeli na različne načine.

Odvisno od vrste vadbe si boste lahko privoščili energijske ploščice, gele ali izotonične napitke. Ko je za energijo ustrezno poskrbljeno, pa se je potrebno pripraviti še na eno zadevo. Gre seveda za regeneracijo, ki je ključnega pomena za to, kako dobro boste celoten trening unovčili.

Kreatin za ljubitelje fitnesa

Za tiste, ki svoje telo in mišice oblikujejo v fitnesu, zagotovo pride v poštev tudi kreatin. Ta je zadolžen za več moči in vzdržljivosti med kratkimi in bolj intenzivnimi vadbami. Je že tako, da dodaten napor zahteva dodaten priliv moči, in zanjo odlično poskrbijo prav prehranska dopolnila s kreatinom.

Še posebej bi morali biti na kreatin pozorni ljudje, ki se prehranjujejo vegansko, saj je v njihovih mišicah naravno prisotno precej manj kreatina kot pri vsejedcih.

The post Kje opraviti nakup športne prehrane? appeared first on ZSSM.si.

Kljub temu da je takšen način spoznavanja nadvse enostaven, pa skriva tudi nekaj pasti, na katere je treba biti pozoren. V prvi vrsti se zavedajte, da komunikacija prek spleta ali kasneje na zmenku v živo lahko nakazuje, da iz te moke ne bo kruha.

1. Neresnost

Če se vam zdi, da je sogovornik na drugi strani pretirano neresen, to lahko kaže, da je tam zgolj iz zabave in ga resne reči sploh ne zanimajo. Seveda imamo vsi radi ob sebi ljudi, ki imajo smisel za humor, a vendarle ni dobro, da so klovni.

Če pridete do takšne ugotovitve, to jasno povejte in spoštljivo zaključite komunikacijo. Zelo mogoče je, da bo takšna oseba tudi kasneje ves čas vse dojemala nekako v šali in nikoli ne boste vedeli, pri čem ste. Precej težko za vsakogar, ki mu je oseba na nek način všeč, a sreče v ljubezni takšno vedenje vendarle ne obeta.

2. Pretirano namigovanje na spolnost

Nihče ni imun na intimne radosti in prav je, da se o njih občasno tudi pogovorimo. Vendarle pa ne z neznanci prek spleta, še posebej če niste jasno izrazili želje po tem. V primeru, da vam nekdo ves čas vsiljuje tematike, kot so erotika, spolnost in podobno, bo bolje zaključiti debato.

Na spoznavnih portalih boste naleteli tudi na osebe, ki hitro preklopijo na te vsebine in radi pošiljajo svoje eksplicitne fotografije. Opozorite jih, da vas to ne zanima in da so v ta namen drugi portali, kjer so doma vroči zmenki.

3. Spogleduje se z drugimi

Ni bolj očitnega signala za to, da bo treba pobegniti proč, kot oseba, s katero ste na zmenku, ki se spogleduje z drugimi. Denimo, da v lokalu osvaja osebje ali flirta z gosti. Prav tako je slab signal, če pogleduje za vsakim mimoidočim nasprotnega spola.

4. Ves čas tipka po telefonu

Ko smo z nekom na zmenku, si želimo, da nam nakloni svojo pozornost, nas posluša in tudi kaj pove. Nekdo, ki mu pozornost nenehno uhaja drugam, denimo ves čas tipka po telefonu, s tem kaže izrazito nespoštovanje in sporoča, da smo nezanimivi.

Včasih se moramo tega zavedati tudi pri sebi. Seveda pride primer, ko je potrebno odgovoriti na kakšen nujen klic ali sporočilo, a se za to opravičimo in ne počnemo tega ves čas.

5. Govori o bivši ljubezni

Če na zmenku česa nočemo slišati, so to izpovedi o bivših ljubeznih. Da ne bo pomote, ne tistih dobrih in ne slabih. Velikokrat se zgodi, da nekdo svojega bivšega partnerja na vse pretege hvali, a s tem nevede sporoča, da je očitno on tisti, ki je bil krivec za razpad zveze.

V tem pogledu lahko računate, da ne bo prišlo do kakšne močnejše kemije, kot tudi ne, če nekdo ves čas govori, da njegova mama najbolje počne to in ono.

Na zmenek gremo, ker želimo nekoga spoznati in on želi spoznati nas. Posvetimo čas drug drugemu, bodimo spoštljivi, a jasni, da ne bo prišlo do nesporazuma. Nekateri zelo slabo berejo med vrsticami.

The post 5 znakov, da zmenek ne obeta ljubezni appeared first on ZSSM.si.

Izkusiti surovost in pristnost narave daleč stran od množic, vlečnic, hotelov in druge turistične ponudbe. Na urejenih progah smučajo alpski smučarji, na tistih brezmadežnih, sredi neokrnjene narave, pa turni smučarji. Seveda je za turno smuko potrebna drugačna oprema in tudi drugačne smuči.

Zakaj ne gre kar z alpskimi smučmi?

Morda celo gre. A le prvič, da se spoznamo s terenom in razmerami. Za resno turno smuko potrebujemo turne smuči, ki se od alpskih razlikujejo v kar nekaj točkah. Za začetek v širini drsne plošče, ki je pri turnih smučeh širša in tako zagotavlja boljšo plovnost v mehkejšem snegu. V tem pogledu je dobro, da so tudi lažje.

Turni smučarji se na vrh svojega cilja za spust povzpnejo sami. Brez sedežnice ali vlečnice. Lahko gre za izjemno zahtevne vzpone, pri katerih je treba premagati precej višinskih metrov. Če želi turni smučar do tja prispeti na smučeh, morajo biti te prilagojene takšnemu vzpon.

Posebne vezi za turne smuči

Da bi se lahko turni smučar vzpenjal na smučeh, potrebuje turne vezi, ki mu omogočajo korak. Pri tem se peta smučarskega čevlja dvigne od same smuče, sprednji del pa ostane gibljivo vpet v vez. Da bi bil korak na snežni površini izvedljiv, turni smučar potrebuje še kože.

Te se nataknejo na sprednji del smuči in ustvarjajo trenje s snežno podlago. Tako lahko smučar »zagrabi« sneg pod seboj in se odrine naprej. Turni smučar potrebuje tudi nekaj druge opreme, ki se razlikuje od tiste za alpsko smučanje.

Plovnost in dobre vozne lastnosti

Obvladovanje smuči v neokrnjeni naravi, celem snegu in različnih pogojih je ključnega pomena za varno turno smuko, pri kateri boste uživali. Zelo pomembno je, da so smuči plovne, kajti največkrat se boste spustili po celem snegu, ki se sicer precej rad vdre pod smučmi. V ta namen so te nekoliko širše kot alpske.

Obstajajo turne smuči za moške in ženske. Slednje so navadno nekoliko širše. Za začetnike turnega smučanja se svetuje malce ožje in krajše smuči, pri čemer je treba dodati, da mora tudi začetnik turnega smučanja zelo dobro obvladati alpski stil. Prav tako je zaželeno, da se začetnik loti turne smuke z nekoliko mehkejšimi smučmi in čevlji.

Izbira smuči

Glede na želje posameznika je potrebno izbrati ustrezno opremo in tudi smuči. Poznamo različne vrste smuči:

• all-round smuči – za smučanje na urejenih progah,
• freeride smuči – za smučanje izven urejenih smučišč,
• racing smuči – za izkušenejše smučarje in bivše tekmovalce,
• turne smuči – za vzpone na gore in smuko v globokem snegu,
• tekaške smuči – namenjene smučarskemu teku,
• skakalne smuči – za smučarske skoke.

Katere smuči boste izbrali, je povsem odvisno od tega, kaj si želite na snegu početi. Precej rekreativcev ima doma alpske in tekaške smuči. Tisti, ki jih bolj vleče v naravo in imajo radi neokrnjen sneg, pa sežejo po turnih smučeh. Pred nakupom se vsekakor posvetujte s prodajalcem na prodajnem mestu in mu zaupajte svoje želje.

Glede na vašo višino, težo in predznanje vam bo svetoval ustrezno vrsto in model smuči ter vse ostale kose dodatne opreme, brez katerih seveda ne bo šlo. Sem sodijo smučarski čevlji, vezi, palice, oblačila in varnostna oprema.

Poleg čelade je za turno smuko priporočljiv še lavinski ali plazovni nahrbtnik, ki naj vsebuje lopato in sondo. Nekateri novejši modeli imajo vgrajen celo posebno zračno blazino, ki se v primeru plazu napolni s plinom iz priložene jeklenke, kar smučarja obdrži pri vrhu.

The post V čem so turne smuči drugačne od alpskih? appeared first on ZSSM.si.

Siljenje ne vodi nikamor, zato je dobro poslušati želje otroka. Poleg športnih dejavnosti se velikokrat pojavi tudi glasbena šola, ki lahko otroku da zelo veliko. Nauči ga koncentracije, večopravilnosti, pozornega poslušanja, učenja in razvijanja umskih in motoričnih sposobnosti. A kako ga za glasbo navdušiti?

Otrok kaže voljo po igranju glasbil?

Najlažje je v glasbeno šolo usmeriti otroka, ki že sam od sebe kaže veselje do igranja glasbil. Nekateri otroci so na tem področju mnogo bolj dojemljivi kot drugi, za prav vse pa je vstop v glasbeno šolo odlična popotnica za naprej. Z učenjem igranja na glasbila pridejo tudi druge dobre reči.

Ena teh je zmanjšanje treme pred nastopanjem. Ne gre zgolj za igranje pred občinstvom. Nastopanje otroka čaka skozi celotno življenje. V službi, pri iskanju in spoznavanju partnerja in podobno. Za začetek pa se trema pred nastopi seveda pojavi v šoli, ko je treba stopiti pred tablo. Čeprav otrok poseduje znanje, ki je potrebno za odgovore na vprašanja učitelja, pa mu trema tisti hip ne dovoli, da bi jih potegnil iz sebe.

Naj bo to njegovo najljubše glasbilo

Če vaš otrok že ves čas kaže posebno navdušenje nad določenim glasbilom, potem ga vsekakor usmerite v to smer. Obožuje klavir, morda kitaro ali tolkala? Čeprav bo kasneje v glasbeni šoli igral popolnoma drugo glasbilo, ki ga bo sproti bolj pritegnilo, pa je pomembno, da ga motivirate za vstop v glasbeno šolo.

In tja se bo z veseljem odpravil, če bo vedel, da se bo učil igrati na glasbilo, ki mu je tisti hip najbolj pri srcu. Ko bo enkrat v glasbeni šoli in se bo spoznal še s preostalimi glasbili, ga bo njegova radovednost silila poizkusiti še kaj drugega.

Katero vrsto glasbe obožuje?

Tudi sam žanr seveda ni nepomemben. Če ima vaš otrok rad pop ali rock glasbo, ga bodo verjetno najbolj razveselila brenkala, tolkala, pa tudi kakšno drugo glasbilo. Morda pa bi rad postal slaven pevec. V glasbeni šoli se seveda uči tudi petja.

Ob vstopu v glasbeno šolo bodo v veliko pomoč učitelji in mentorji, ki bodo pod svoje okrilje vzeli vašega otroka. Ti bodo znali kasneje najbolje svetovati, kaj bi bilo tisto najboljše zanj, katero glasbilo mu najbolj leži in tudi katera zvrst glasbe. Otrok se bo v glasbeni šoli še mnogo bolj odprl in bolj jasno izrazil svoje želje.

Pokažite mu različna glasbila

Seveda otrok določena glasbila vidi na televiziji, spletu, morda v živo na kakšnem odru in si jih zaželi tudi doma. Sprva v obliki igrač, kasneje pa tudi bolj realne izvedenke. V tem primeru ne boste zgrešili, če si bosta skupaj ogledala nabor vseh glasbil v glasbeni trgovini Symphony International.

Tam boste našli praktično vsa glasbila od A do Ž, smiselno razporejena v posamezne vrste inštrumentov. Sem sodijo glasbila s tipkami, pihala, godala, brenkala, trobila in tolkala. Seveda ne spreglejte prav posebne kategorije, v kateri se nahajajo otroška glasbila, zagotovo pa bodo otroku zanimiva tudi terapevtska glasbila, ki s svojim zvokom vplivajo na počutje in zdravje.

The post Kako otroka navdušiti za glasbeno šolo? appeared first on ZSSM.si.

Športne pametne ure so obenem lepe, prilagodljive in nadvse uporabne. Ure že dolgo več ne kažejo zgolj točnega časa, pač pa pomagajo pri dnevu, datumu in različnih časovnih pasovih. Danes pa so pametne ure poskrbele celo za to, da o njih govorimo le še s superlativi. Odlično se namreč obnesejo tako na športnem področju kot na področju vodenja osebnega zdravja.

1. Pametna ura kot kontrolor zdravja

Vse bolj se zavedamo pomena različnih kazalcev, ki kažejo na raven našega zdravja. Če smo nekoč merili utrip srca in krvni tlak samo enkrat letno pri zdravniku, pa imamo sedaj takšen pregled lahko kar nekajkrat dnevno, ne da bi za to sploh vedeli. Poskrbimo torej lahko za redno merjen utrip srca z nastavljenimi opozorili v primeru večjih odstopanj ali aritmije.

Pametna ura nam omogoča tudi merjenje krvnega tlaka in nivoja kisika v krvi. Potem so tu še analiza spanca, merjenje ravni stresa in druge aplikacije, ki nam pomagajo ostati zdravi. V primeru nezdravih odstopanj bi zanje izvedeli takoj, ne šele po nekaj mesecih, morda celo letih, ko bi bilo stanje mnogo težje obvladovati. Da smo o spremembah obveščeni takoj, je vsekakori izjemno pomembno in dobrodošlo.

2. Pametna ura kot osebni trener

Smo narod športnikov in rekreativcev, ki se vse bolj zaveda pomena in vpliva gibanja na zdravje. Da bi to gibanje in ukvarjanje s športom bilo tudi zdravo, pa poskrbijo pametne ure, ki lahko postanejo naši osebni trenerji. So celo tako zelo pametne, da znajo spremljati različne športe, analizirati dogajanje in analizo prenesti na zunanje naprave, denimo na računalnik.

Tam jih nato lažje pregledamo, obdelamo in spremenimo pristope pri samem treningu. In ne le štetje korakov, pametne ure znajo šteti tudi kilometre, ki jih prevozimo na kolesu ali pretečemo, znajo načrtovati program vadbe glede na vrsto športa in stopnjo težavnosti, ki je primerna za nas, in še marsikaj drugega.

3. Pametna ura kot organizator

Živimo v svetu, ki se vrti hitreje, kot bi sami želeli. Sestanki in druge obveznosti nas prehitevajo po levi in desni, tako da se človek včasih vpraša, ali bo sploh zmogel vse skupaj strniti v 24 ur. Pametna ura je lahko v tem primeru v veliko pomoč.

Povezana s pametnim telefonom prikazuje dohodne klice, sporočila, nas obvešča o sestankih, vpisanih v koledar, in je z nami, ko brzimo po trgovini ter nakupujemo po seznamu, prikazanem na zaslonu ure. S pametno uro je življenje vsekakor pametnejše in enostavnejše.

The post 3 bistvene prednosti pametnih ur appeared first on ZSSM.si.

Seveda pa lahko tveganje za nesrečo bistveno zmanjšamo z upoštevanjem vseh varnostnih ukrepov in priporočil ter z uporabo primerne opreme. In kaj je še dobro vedeti, predno se odločite za to obliko rekreacije?

1. Turno smučanje vključuje predvsem hojo navkreber, zato je aktivnost primerna zlasti za vse tiste ljubitelje gora, ki se navdušujejo nad gorništvom. Če pri tem ne uživate, vam ta aktivnost zagotovo ne bo pri srcu.
2. Pri turnem smučanju se uporabljajo turne smuči in turne vezi. Vezi imajo dva zatiča in omogočajo posebno vpenjanje smučarskih čevljev v predelu pete in prstov. Na ta način je peta ob vzponu dvignjena, kar bistveno olajša hojo navkreber.

3. Za turno smučanje ne potrebujete nastavljivih smučarskih palic. Če pa želite, jih lahko uporabljate, saj so v določenih situacijah lahko zelo priročne.
4. Danes vam je na voljo pestra ponudba plazovnih svetilnikov – posebnih naprav, ki vam lahko rešijo življenje v primeru plazu. A se morate zavedati, da vam lahko koristijo le v primeru, če jih znate uporabljati, zato z njimi večkrat v sezoni tudi vadite.
5. Posebne zračne blazine so vsekakor vredne svojega denarja, še posebej če se pogosteje odpravljate na plazovita pobočja. A je tudi v tem primeru pomembno, da z njimi vadite in jih preizkusite tudi takrat, ko to ni nujno potrebno.

6. Pri turnem smučanju boste med vzpenjanjem potrebovali bistveno manj oblačil, kot pa jih potrebujete na primer za alpsko smučanje. Čebulno oblačenje v več plasteh je v tem primeru ključnega pomena, ne pozabite pa tudi na posebno udobje hlač. Te ne smeje biti preveč ohlapne, a hkrati morajo biti dovolj prilagodljive, da vam nudijo nemoteno gibanje.
7. Če ste v turnem smučanju šele začetnik, se za začetek raje ne priključite večjim skupinam. Namesto tega izberite le dva ali tri smučarje, ki bodo hkrati tudi vaši mentorji in vas bodo podučili o vseh skrivnostih te vedno bolj priljubljene aktivnosti na snegu.
8. Poleg vezi so posebni turni čevlji tisti, zaradi katerih je turno smučanje sploh mogoče izvajati brez večjih težav. Zanje je značilno, da so veliko lažji od klasičnih pancerjev in gibljivi v predelu gležnja, zato zagotavljajo dolgotrajno hojo in varno spuščanje po pobočju navzdol.

9. Pri turnem smučanju uporabljajte dobro lopato, ki je posebej izdelana za reševanje v primeru plazov. Naučite se jo uporabljati in pravilno pospravljati v nahrbtnik.
10. Smučarka očala so pomemben del opreme. Sicer so bolj uporabna ob smučanju navzdol, kar pa še ne pomeni, da ne potrebujete tudi dodatnih varovalnih smučarskih očal, ki bodo zaščitila vaše oči pred škodljivimi sončnimi žarki.
11. Ustrezna smučarska čelada vas bo obvarovala pred padci in hujšimi poškodbami glave. Razmislite o nošenju čelade tako v času vzpenjanja kot tudi smučanja navzdol. Ne dovolite si, da bi zgolj obvisela na vašem smučarskem nahrbtniku.
12. Pri turnem smučanju vam lahko pride prav tudi dobro poznavanje prve pomoči. Opravljen tečaj prve pomoči je zato vsekakor dobrodošel za vsakogar, ki se namerava podati v turno smuko.
13. Pred odhodom na zasnežena pobočja je dobro vedeti, kaj je plaz, kako do njega lahko pride in kako ravnati, če vas preseneti. Zato opravite tečaj plazovne varnosti – ne bo vam žal.

Zaradi vse večje priljubljenosti turnega smučanja je ponudba opreme vedno bolj pestra. Vse bolj pa so nam na voljo tudi različne informacije, s pomočjo katerih je ta aktivnost lahko še bolj varna. Zato jih ne zanemarite, ampak jih v kar največji meri upoštevajte.

The post 13 stvari o turnem smučanju, ki jih morate poznati appeared first on ZSSM.si.