Med sedenjem se pritisk na ledveni del poveča, mišice se napnejo, hrbtenica izgublja svojo naravno krivuljo, kar vodi v bolečine, napetosti in dolgoročne težave s hrbtom. Zato je smiselno razmisliti o ukrepih, ki med sedenjem razbremenijo hrbtenico, izboljšajo držo in omogočijo večje udobje pri vsakodnevnem delu.

Uporaba ortopedske blazine za sedenje

Pri iskanju rešitve za razbremenitev hrbtenice se pogosto spregleda enostaven pripomoček – ortopedska blazina. Blazina za sedenje za hrbtenico ComfortLux iz spominske pene je oblikovana tako, da enakomerno razporedi težo telesa in zmanjša pritisk na trtico ter spodnji del hrbta. S svojo izrezano obliko v zadnjem delu sprosti pritisk na najbolj obremenjenem delu in s tem preprečuje tiščanje, drsenje ali neprijetno napetost.

Primerna je za uporabo na pisarniških stolih, v avtu, doma ali kjerkoli sedimo dlje časa. Zaradi zračnosti materiala in snemljive prevleke ostaja udobna tudi pri dolgotrajni uporabi. Takšna blazina je preprosta rešitev, ki jo hitro vključimo v vsakdan, a prinese vidno olajšanje za hrbtenico.

Aktivni premori med delom

Dolgotrajno sedenje povzroča statično obremenitev telesa. Če ostajamo v istem položaju več ur, mišice začnejo popuščati, sklepi postanejo otrdeli, krvni obtok pa upočasnjen. Eden izmed učinkovitih načinov za preprečevanje teh posledic so redni aktivni premori, ki razbijejo enoličnost sedenja in sprostijo napete dele telesa.

Vsakih trideset minut vstati, se sprehoditi do okna ali narediti nekaj krožnih gibov z rameni in vratom že občutno pomaga. Nekateri si ob delovni mizi nastavijo opomnik za krajši razteg. S tem se spodbudi pretok krvi, zmanjša napetost v ledvenem delu in omogoči telesu, da ponovno vzpostavi ravnovesje.

Ureditev ergonomskega delovnega kotička

Eden najpogostejših razlogov za bolečine v hrbtenici je neustrezen položaj pri delu. Če stol nima pravilne podpore, miza ni na pravi višini ali računalniški zaslon ni postavljen v višini oči, se telo nagne v nepravilen položaj. Takšna kompenzacija vodi do dolgoročne utrujenosti mišic in slabe drže.

Optimalen stol ima naslonjalo, ki podpira ledveni del, višino pa je treba nastaviti tako, da so kolena pod pravim kotom. Miza naj bo v višini, pri kateri so podlakti sproščeno naslonjene, brez napetosti v ramenih. Zaslon naj bo postavljen naravnost pred oči, da vrat ostaja v nevtralnem položaju. S pravilno postavitvijo zmanjšamo obremenitve in izboljšamo telesno poravnavo.

The post Razbremenitev hrbtenice med sedenjem: kaj pomaga? appeared first on ZSSM.si.

Zaljubljanje je čaroben proces, ki nas prevzame ob pogledu na nekoga, ob prisotnosti te osebe ali ob drobnih gestah pozornosti. Ste se kdaj vprašali, zakaj se to zgodi? Ključno vlogo pri tem igrajo kemični procesi v naših telesih, ki sprožijo čustvene valove in nas zasvojijo s čarobnostjo zaljubljenosti.

Kako na nas vplivata dopamin in serotonin?

O vplivu hormonov na vedenje človeka govorijo in pišejo praktično vsi. Portali, kot je Evin Svet, pa se še nekoliko bolj poglobijo, da bi prišli do zares presunljivih odgovorov. Vas zanima, kako se zaradi kemije zaljubimo? Kemija zaljubljenosti je kompleksen ples hormonov in nevrotransmitorjev, ki se sproži ob srečanju z osebo, ki nas privlači. Na začetku tega procesa stoji dopamin, hormon sreče, ki se sprosti ob vsaki misli na ljubljeno osebo ali občutku njene bližine.

Dopamin nas navdaja z občutkom evforije in vznesenosti, kar poveča našo motivacijo za iskanje stika z ljubljeno osebo. Poleg dopamina tudi serotonin igra pomembno vlogo pri zaljubljenosti. Ta hormon, znan tudi kot hormon zadovoljstva, uravnava naše razpoloženje in nas napolni s toplino ter občutkom povezanosti. Ko smo zaljubljeni, se raven serotonina v telesu poveča, kar še okrepi občutek blagostanja in sreče v družbi ljubljene osebe. Skupaj dopamin in serotonin ustvarita močno čustveno vez, ki nas potegne v čarobni vrtinec zaljubljenosti.

Kakšen je vpliv estrogena in testosterona?

Hormoni igrajo ključno vlogo tudi v intimnem življenju, kjer v partnerski zvezi nastopi spolnost. Pri ženskah je estrogen, glavni ženski spolni hormon, ključen za uravnavanje spolne želje in funkcije reproduktivnega sistema. Ko je raven estrogena v telesu visoka, se spodbudi želja po spolnosti. Estrogen prav tako vpliva na krvni obtok v spolnih organih in s tem pripomore k povečanemu občutku vzburjenosti.

Pri moških pa je testosteron glavni spolni hormon, ki je odgovoren za spolno vzburjenje in delovanje reproduktivnega sistema. Visoka raven testosterona poveča spolno željo in poveča stopnjo vzburjenosti. Ko se moški počuti privlačen in vzburjen, se raven testosterona v njegovem telesu poveča, kar mu pomaga doseči in vzdrževati spolno vzburjenje.

Kako lahko vplivamo na hormone?

Na nivo posameznih hormonov v telesu lahko vplivamo na različne načine, kar lahko vodi do večje sreče, zaljubljenosti in občutka zaželenosti. Eden izmed načinov je redna telesna aktivnost, ki poveča raven endorfinov, imenovanih tudi hormoni sreče. Telesna vadba izboljša razpoloženje, zmanjša stres in poveča občutek sreče, kar lahko posledično vpliva tudi na našo romantično življenje in občutek zaljubljenosti.

Poleg tega lahko na nivo hormonov vplivajo tudi prehranjevalne navade. Na primer, hrana, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, poveča raven serotonina, ki je povezan z občutkom sreče. Prav tako prehrana, bogata z antioksidanti, vključno z zelenjavo, sadjem in oreščki, pomaga uravnavati hormone in izboljšati splošno počutje. Ne pravijo zaman, da so določena živila pravi afrodiziaki.

The post Vpliv hormonov na zaljubljenost appeared first on ZSSM.si.

Ne staramo se vsi enako, zato se zgodi, da je starejša oseba v resnici videti mlajša in obratno. Za vse pa drži, da si pri tem lahko danes precej pomagamo. Telo kliče po kolagenu, na nas pa je, da mu ga zagotovimo. Tam do 20. ali 25. leta ga zmore v ustreznih količinah pridelati samo, kasneje pa potrebuje nekaj naše pomoči.

1. Zavedanje

Pod prvi korak do bolj mladostnega videza lahko popolnoma brez slabe vesti štejemo zavedanje. In sicer zavedanje tega, da se človeško telo stara, pa če si tega želimo ali ne. Prej ko se s tem sprijaznimo, lažje nam bo.

A na srečo obstajajo rešitve in izdelki, s katerimi lahko telesu priskočimo na pomoč, da se prične starati kasneje, počasneje in predvsem na bolj sprejemljiv način. Pri tem se moramo zavedati pomembnosti beljakovin, še posebej vloge kolagena. Kolagen je kompleksna beljakovina, ki skrbi za videz naše kože, las, nohtov, sklepov in še marsičesa.

2. Skrb za zdravo življenje

Nobena skrivnost ni, da se ljudje, ki so videti precej bolj mladostni, kakor bi lahko sklepali po njihovih letih, zdravo prehranjujejo in na splošno bolj zdravo živijo. Poleg svežega sadja in zelenjave, zavestnega pitja vode v dovolj velikih količinah in umika od škodljivih razvad, poznamo še nekaj pozitivnih vplivov na videz.

Recite NE cigaretam, alkoholu, hitri hrani in pretirani rabi sladkorja. Ob tem pa svojemu telesu omogočiti dovolj časa za počitek in regeneracijo. Zagotovite si kakovosten spanec.

3. Dodatna pomoč pri dobavi kolagena

Ker je kolagen beljakovina, ki bistveno vpliva na naš videz, obenem pa vemo, da ga prične po 20. letu vse bolj primanjkovati, je ključnega pomena, da telesu pomagamo obnoviti zaloge. Najbolj enostavno to storimo z uporabo izdelka Kolagen shot, ki je plod slovenskega znanja.

Izdelek blagovne znamke Gaia Naturelle je na volji v tekoči obliki, kar olajša uživanje. Vsebuje hidroliziran ribji kolagen. To pomeni precej večji izkoristek zaradi lažje absorpcije, saj hidroliza poskrbi, da se kolagen razbije na manjše dele, imenovane peptidi, ki jih telo nato mnogo lažje uporabi za svoje potrebe. Koncentrirano prehransko dopolnilo Kolagen shot vsebuje tudi MSM, hialuronsko kislino, vitamina C in B6, biotin in cink.

The post 3 koraki do bolj mladostnega videza appeared first on ZSSM.si.

Produkcija testosterona je odvisna od vitaminov skupine B in cinka. Vsi so v večji količini prisotni v hrani, ki jo redno uživamo. S staranjem pomanjkanje testosterona narašča.

In kako zvišati testosteron na najprimernejši način? Pomanjkanje testosterona lahko nadomestimo z uživanjem kakovostnih prehranskih dopolnil ter večje količine hrane, ki je bogata z njim, vse skupaj pa moramo kombinirati še z redno telesno aktivnostjo.

Testosteronska dieta

Višjo raven testosterona lahko vzdržujemo s testosteronsko dieto. V praksi se je namreč pokazalo, da tovrstna dieta ugodno vpliva na lajšanje simptomov pomanjkanja testosterona.

Ostrige so najboljša vrsta hrane za povečevanje testosterona, saj vsebujejo veliko cinka. Poleg njih se priporoča še uživanje belušev, fig, mandljev, jajc, bazilike, rjavega riža, jeter, avokada, banan, semen pinije in lososa.

Znaki pomanjkanja testosterona

Simptomov za pomanjkanje testosterona je veliko. Po eni strani so lahko popolnoma nedolžni, na primer utrujenost, po drugi pa resnejši, na primer srčne bolezni in diabetes.

Zunanji znaki za pomanjkanje testosterona so bled obraz z zmanjšanim mišičnim tonusom, gube na očeh in pri ustih, vzdolžne črte na nohtih, zmanjšana poraščenost. Med pogostejše znake sodijo še debelost ali zamaščenost, kurje prsi, celulit in manjša mišična masa.

Pomanjkanje testosterona neugodno vpliva na prebavo, kar se kaže v zaprtju ali lenem črevesu ter hemoroidih. Značilen je šibkejši srčni utrip, pojav krčnih žil, povečana nevarnost za krvne strdke in druge težave z ožiljem.

Duševne motnje zaradi pomanjkanje testosterona

Daljše pomanjkanje testosterona vodi tudi do duševnih motenj, kot so pomanjkanje volje, apatičnost, zmanjšana psihična stabilnost, depresivnost, pesimizem, pogosta razdražljivost, tesnoba, pretirana čustvenost, manjša družabnost, slab spomin in spanec, izguba interesa.

Ob dovolj zgodnji obravnavi simptomov je zdravljenje lahko izjemno učinkovito, tudi brez sintetičnih zdravil. S popolnoma naravnimi sredstvi in metodami lahko nivo testosterona vrnemo v normalne okvire, kakovost življenja pa se tako vrne na primerno raven.

Kako povečati testosteron po naravni poti?

Pogosto vprašanje je, kako zvišati testosteron brez medicinske obravnave in jemanja zdravil ter različnih prehranskih dodatkov. Najprej je zelo pomembno, da lahko sami obvladamo pojave, ki prispevajo k zmanjševanju testosterona, na primer stres in preobremenjenost.

Pri dvigu ravni testosterona je ključna tudi prava izbira hrane. Cink, na primer, v telesu povzroča vrsto ugodnih posledic ter pomembno vpliva na raven testosterona. Spodbuja namreč encime, ki vplivajo na njegovo proizvodnjo. Bogat vir cinka so predvsem bučna in sončnična semena ter lubenice.

Za primerno raven testosterona v telesu uživajte še veliko vitamina C, ki ga zlasti najdete v brokoliju, zelju, cvetači in ohrovtu. Odlično živilo za krepitev testosterona sta kopriva in zeleni čaj. Prav tako uživajte hrano z veliko proteini, na primer ribe, meso živali z zelene paše, divjačino, fižol, čičeriko, riž, alge ter oreščke.

Odpovejte se hitro pripravljeni hrani, na primer hamburgerjem, ocvrtemu krompirju in čipsu, belemu kruhu, slaščicam in sadju z veliko sladkorja ter sladkim pijačam. Takšna hrana namreč v telesu povzroča hiter vzpon koncentracije glukoze v krvi. To pa je eden od glavnih razlogov za nabiranje maščob v telesu, kar neugodno vpliva na raven testosterona.

The post Testosteron – kaj je in kako ga okrepiti? appeared first on ZSSM.si.

Afte nastanejo iz različnih vzrokov. Lahko gre za dedno nagnjenje k pojavljanju razjed v ustih, pomanjkanje določenih vitaminov in mineralov, jemanje določenih zdravil, oslabljen imunski sistem, bolezni prebavil in še bi lahko naštevali.

Kako vemo, da gre za afto?

Afte nase opozorijo z dokaj značilnimi signali. Sprva kak dan pred nastankom na tistem mestu ostro zbada ali srbi, nakar se pojavi mehurček ali majhna bunkica, nato pa kmalu tudi razjeda. Ta je obdana s temno rdečim robom, znotraj tega pa nastane bela plast odmrlega tkiva.

Afte v ustih prizadetemu grenijo življenje kak teden ali dva. Spremljajo jih lahko tudi dodatna vnetja v bližini, kot so otekle bezgavke, povzročajo pa tudi splošno slabo počutje.

Kako zdraviti nastale afte?

Aft ali razjed v ustih načeloma niti ne zdravimo. Te se pozdravijo same, obisk zdravnika pa navado ni potreben. K zdravniku se odpravite v primeru, da so razjede nenavadno velike ali pa, da vztrajajo tri tedne ali celo več. Prav tako je potrebno obiskati zdravnika, če je število aft v ustih večje in kadar jim sledijo še drugi bolezenski znaki, kot so otekle bezgavke in povišana telesna temperatura.

V lekarnah so na voljo nekateri pripravki, ki lajšajo dneve življenja z aftami. Ti po večini na razjedi ustvarijo zaščitni biofilm in s tem zmanjšajo draženje ter hkrati pospešujejo zdravljenje. Med prehranjevanjem je potrebno biti nekoliko bolj previden in se, če je le mogoče, odreči nekaterim tršim rečem, kot je denimo skorja kruha, ali pa razni hrustljavi prigrizki. Prav tako se izogibajte gaziranim pijačam in citrusom.

Zmanjšajte možnost nastanka aft

Kakšne posebne preventive pred nastankom aft niti ne poznamo, vseeno pa se svetuje dodajanje vitaminov iz skupine C in B v zimskem času, ko je naš imunski sistem še posebej obremenjen. Navajeni smo že, da se kot krivec vsepovsod pojavlja stres in tudi tu ni nič drugače.

Kakšne afte poznamo in kako jih razlikujemo?

Afte se načeloma pojavljajo v vseh obdobjih starosti, tudi pri najstnikih, pri tem pa največ težav povzročajo ženskam. Afte delimo v tri različne skupine, in sicer:

1. Manjše afte – predstavljajo veliko večino vseh aft in merijo nekje od enega pa tja do desetih milimetrov. Manjše afte seveda povzročajo tudi manj težav in se hitreje pozdravijo.
2. Velike afte – merijo več kot deset milimetrov, čas njihovega zdravljenja pa znaša do enega meseca. So precej boleče in otežujejo vsakodnevno rutino, umivanje zob in prehranjevanje.
3. Herpetiformne afte – v tem primeru gre za afte, ki so sestavljene iz več manjših aft in izginejo po približno 10 dneh.

The post Ko napadejo afte appeared first on ZSSM.si.

V najslabšem primeru celo zakrvavijo, nastanejo kraste, ki pečejo ali bolijo. Poljubljanje s takšnimi ustnicami odpade, kar pa še zdaleč ni edina reč, ki je neprijetna. Kako ustnice zaščititi pred mrazom in poskrbeti, da bodo nežne in voljne tudi pozimi?

Poskrbite za dovolj vlažnosti

Ta nasvet se lahko razlaga na različne načine. Eden od njih je zagotovo povezan z vlažnostjo v stanovanju. Če je zrak suh, bodo tudi ustnice precej prej na udaru, kot bi bile sicer. Omislite si vlažilec zraka ali pa vsaj položite kakšno posodico z vodo na radiator. Pomaga tudi, če v prostoru sušite mokra oblačila.

Seveda pa morate poskrbeti tudi za vlažnost telesa. Z drugimi besedami, poskrbeti morate za hidracijo in popiti dovolj vode. Če ste premalokrat žejni in zato ne pijete, še ne pomeni, da vaše telo ni žejno. Predse postavite kozarec z vodo in boste večkrat segli po njem, saj bo stal pred vami in vas opominjal, da morate piti.

Mažite ustnice

Še posebej takrat, ko se odpravljate na prosto, si namažite ustnice z vazelinom. Najbolje je uporabiti vazelin domače izdelave, če le imate to možnost. Čebelji vosek, kvalitetno olje in med bodo praktično vse, kar boste potrebovali. Vsekakor pa se na daleč izognite vazelinom v redni prodaji, ki prinašajo s seboj okus po tem in onem, še posebej denimo po mentolu.

Niso vsi vazelini v prodaji slabi, daleč od tega, a pred nakupom se dobro pozanimajte, kaj boste namazali na svoje ustnice. Še en nasvet glede vlaženja ustnic. Nikar tega ne počnite z jezikom. V slini je namreč cel kup encimov, ki koristijo pri prebavi hrane, so pa obenem preveč agresivni za ustnice.

Nega razpokanih ustnic

Če pa že pride do trenutka, ko so vaše ustnice razpokane, skelijo in pečejo, pa se poslužite enega izmed naslednjih trikov. Namažite ustnice s kvalitetnim olivnim ali kokosovim oljem. Presenečeni boste, kako dobro bodo ustnice vpile maščobo in se prijetno zmehčale.

Pred spanjem poskrbite za sladko razvado vaših razpokanih ustnic. Namažite jih z medom in dovolite temu čudežu narave, da opravi svoje delo. Pa nikar se ne posladkajte z njim, preden ne pozdravi vaših ustnic.

V vsakem primeru ne pozabite, da vaše telo potrebuje kar nekaj vode vsak dan, da ostane vaša koža kot tudi notranjost dovolj nahranjena. V obdobju kurilne sezone poskrbite tudi za vlaženje zraka v prostorih, pred odhodom na veter in mraz pa ustnice zaščitite z balzamom za ustnice ali s prijetno dišečim domačim vazelinom.

Pa obilo užitkov! Tudi zima je lepa in ima svoje čare, le toplo je treba biti oblečen in poskrbeti za izpostavljene dele.

The post Pozimi poskrbite za svoje ustnice appeared first on ZSSM.si.

Tovrstno depresijo imenujemo tudi sezonska depresija, saj se pojavlja vedno v istem času leta. S sezonsko depresijo se srečuje od 4 do 6 odstotkov prebivalstva, bolj dovzetni pa so mlajši in ženske.

Kako vedeti, ali trpimo za sezonsko depresijo?

Tako kot za druga neželena zdravstvena stanja, tudi za sezonsko depresijo obstajajo opozorilni znaki. Ti so: daljše stanje brezvoljnosti ali tesnobe, povečana želja po ogljikovih hidratih, težave s koncentracijo, upad delovne energije in volje do življenja, neizzvan občutek krivde.

Dejstvo je, da pomanjkanje sonca vpliva na človekovo počutje. Navadno je dovolj že 20 minut na svežem zraku in pod sončnimi žarki, da se v telesu tvori dovolj serotonina, ki ga imenujemo tudi hormon sreče. Zato niti najmanj ne čudi stanje depresije v času, ko vlada zajetno pomanjkanje sončnih žarkov in prijetnih temperatur. Prav tako vse skupaj vpliva tudi na biološko uro in ritem spanja.

Kaj pomaga proti zimski depresiji?

Veliko lahko postorite sami. Ljudje s tovrstnimi motnjami poročajo, da se je njihovo stanje močno izboljšalo po terapiji z lučko, ki simulira sončne žarke. Topla svetloba namreč oponaša sonce in ugodno vpliva na razpoloženje ljudi. Pri tovrstnih lučkah je potrebno biti pozoren, da se uporablja takšne brez ultravijoličnih in infrardečih žarkov, ki lahko poškodujejo vašo kožo.

Prav tako vam bo v pomoč vsakodnevno gibanje na svežem zraku. Čeprav zunaj ne bo sončno, bo vaše telo (še posebej v dopoldanskem času) deležno najmočnejše svetlobe tisti dan. Poskrbite za redno hidracijo in dovolj spanca, saj si v nasprotnem primeru s kakšnim glavobolom ne boste naredili usluge.

Glede na to, da na zimsko depresijo v največji meri vpliva pomanjkanje sončne svetlobe, ne boste rešili ničesar, če se boste zadrževali doma. Prav tako se izognite alkoholu in cigaretom ter uživajte hrano, bogato s folno kislino. Špinača je idealna, folna kislina v njej pa deluje antidepresivno.

Tudi živila, ki vsebujejo selen, bodo izvrstni pomočniki v boju zoper zimsko depresijo. Selen najdemo v ribah, oreščkih, rdečem mesu, jetrih in stročnicah.

In še nekaj dobronamernih nasvetov, ki vsekakor pomagajo zoper depresijo:

• Družite se s pozitivno naravnanimi ljudmi.
• Ne nosite težav iz službe še domov.
• Veliko se smejte. Berite šaljive knjige in glejte komedije.
• Dovolite si biti otrok vsaj enkrat na dan.
• Ukvarjajte se s hobijem, ki vam je pri srcu.

The post Kako se spopasti z zimsko depresijo? appeared first on ZSSM.si.

V vsakem primeru gre za neprijetno nadlogo, ki povzroča težave, ko se je potrebno napihnjenosti nekako rešiti. Vetrovi so lahko blazna nadloga, še posebej ko se pojavijo ob napačnem času ali na napačnem kraju. Na primer v šoli ali med pomembnim sestankom.

Napihnjenost trebuha zaradi hrane

Ta vrsta napihnjenosti se še polsebej rada pripeti po zaužitem fižolu, jajcih ali po pretirano začinjeni hrani. V teh primerih se v črevesju tvori kopica plinov, ki pošteno napihnejo trebuh. Seveda plin zlahka poišče pot na prosto, večja težava pa je, kako to storiti neopazno.

Telo zadržuje vodo

Verjetno ste že slišali, da človek, ki hujša, najprej izgubi prekomerno nabrano vodo v telesu. Morda pa še ne veste, da lahko prav zaradi te vode trebuh postane napihnjen. Do tega pride v primeru, da zaužijete preveč s soljo bogatih jedi. Sol namreč skladišči vodo in nam na ta način povzroča težave.

Prehitro prehranjevanje

Tudi v primeru, ko se živila zaužije prehitro, lahko pride do napihnjenosti trebuha. Hrano slabo prežvečite in namesto fizičnega dela nastopi kemijski, ki ima za posledico počasnejšo razgradnjo zaužite hrane in proizvodnjo plinov. Pri hitrem prehranjevanju v črevesje zaide tudi precej zraka, kar nikakor ne vpliva blagodejno na prebavo.

Alergija na določena živila

Morda tega niti ne veste in mislite, da uživate zdravo hrano, ki pa vam po drugi strani povzroča težave in napihnjenost. Lahko gre za vrsto zelenjave, ali kot se pogosto zgodi, za intoleranco na laktozo ali gluten. Sploh ni nujno, da bi imeli tovrstne težave že celo življenje. Lahko se pojavijo povsem iznenada, ne glede na starost.

Prav tako ni nič nenavadnega, če eno in isto živilo enkrat dobro prenesete, drugič pa ne. Včasih je dovolj že malenkostna razlika v skupnem vnosu določenega živila, na katerega je telo intolerančno, drugič pa kombinacija določenih živil, na katero ne bi nikoli pomislili.

V tem primeru si je dobro beležiti zaužita živila in njihovo količino ter primerjati po dnevih, kdaj je bila opažena napihnjenost trebuha ali s tem povezane težave. Eden izmed nasvetov za odpravo napihnjenega trebuha je »telovadi in pij dovolj vode«.

V primeru, da vam slednje ne bi pretirano pomagalo in bi opazili napihnjenost ter težave z vetrovi po malodane vsaki hrani, bo čas za obisk zdravnika. Dolgotrajna napihnjenost in težave z vetrovi lahko nakazujejo tudi na katero od resnejših bolezni.

The post Imate težave z napihnjenim trebuhom? appeared first on ZSSM.si.